2015/8/9 その他のブログ

正しい水の取り方☆

こんにちは～齊藤です

今日は比較的暑さも和らぎましたが、連日猛暑が続きますね

皆さま体調は崩したりしていないでしょうか

暑い日に注意しないといけないのが・・・

熱中症

人は一日に約２．３リットルの水分を体から排出するそうです

その分、水分をとらなければなりません

水分不足が熱中症になってしまう原因の一つです

食事からとる水分を引いた、約１，５リットルを一日の目安として

しっかり水分をとることが重要です

コップ一杯程度の水を６～８回くらいに分けてこまめにとるのがポイント

ちなみに、コーヒーやお茶などカフェイン入りのものは利尿作用があって逆効果なのでご注意を

正しい水分補給をして、暑い夏も元気に過ごしましょう